bg1.jpg
DSC_0071.JPG
bg1.jpg

CrossFit 34


Türkiye'nin ilk resmi CrossFit salonu.

Sen de en iyiler arasında yerini al.

1000m² alan,

40 adet olimpik halter,

2200kg olimpik plaka,

Barfiks istasyonları, jimnastik halkaları, halatlar,

Kettlebell, dumbell,

İhtiyacın olan tüm ekipman,

En sağlam sporcular,

En önemlisi en iyi eğitmenler,

Burada.

Şimdi sen de,

Bize katıl.

SCROLL DOWN

CrossFit 34


Türkiye'nin ilk resmi CrossFit salonu.

Sen de en iyiler arasında yerini al.

1000m² alan,

40 adet olimpik halter,

2200kg olimpik plaka,

Barfiks istasyonları, jimnastik halkaları, halatlar,

Kettlebell, dumbell,

İhtiyacın olan tüm ekipman,

En sağlam sporcular,

En önemlisi en iyi eğitmenler,

Burada.

Şimdi sen de,

Bize katıl.

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and NO sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.
Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics:pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstands, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast.
Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. ROUTINE IS THE ENEMY. Keep workouts short and intense.
Regularly learn and play new sports!
— Greg Glassman
DSC_0071.JPG

CrossFit Nedir?


SCROLL DOWN

CrossFit Nedir?


CrossFit genel güç ve kondüsyon programıdır. CrossFit tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Bu özellikler, Kardiyovasküler dayanıklılık, iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü olarak sıralanır. CrossFit antrenmanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel hareketlerle bütün vücudu dengeli çalıştırmayı hedefler. CrossFit metodunun kullandığı hareketler, olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin birleşmesiyle oluşmuştur. Antrenmanlar rutinden uzak, her gün değişen, her sınıfta katılımcılarının en iyisini yapabilmeleri için motive eden, katılımcının deneyim ve fitness seviyesinden bağımsız olarak herkese uygun olan egzersizlerden oluşur. Şehirdeki tipik spor salonlarında, egzersiz programları izole çalışma denilen tek bölgeyi hedefleyen hareketlerden ve koşu bandı gibi makinalarda uzun süren aerobik çalışmalardan ibarettir ve bu programların insanı yüksek fitness seviyelerine taşıyacağı kabul görmüştür. CrossFit ise izolasyon hareketlerinin tersine çoklu eklem ve kas gruplarını çalıştıran kısa süreli ve yoğunluğu yüksek olan antremanlara odaklanır. CrossFit, spor takımları, amatör/profesyonel sporcuların kulladığı antrenman bilimini, sporcu olsun olmasın her insana uygulayarak, fitness seviyesini arttırmayı hedefler. CrossFit genel antrenman bilgisine dayalı olan bilimsel dayanaklar üzerine inşa edilmiştir, buna rağmen ne yazık ki genel geçerli olan kanı, fitness seviyesini yükseltmenin tek yolunun klasik tekniklerden geçtiğidir.